原文
When I'm strong enough inside,
You blame me,
I feel your pain;
You flatter me,
I see you need approval;
You're crazy,
I understand your vulnerability and fear;
You interrupt.
I know how much you want to be seen.
When I'm strong enough inside,
I no longer defend,
All the forces,
Free flow between us.
Grievance, depression, guilt, sadness, anger, pain,
When they flow freely.
I feel warm in sorrow,
Find strength in anger,
See hope in pain.
When I'm strong enough inside,
I will not attack.
I know,
When I stop hurting myself,
Then no one can hurt me.
I lay down my arms,
Open heart,
When my heart softens,
In love and compassion,
Meet you bright and warm.
Originally, let the heart strong,
All I need is,
Seeing myself,
Accept what I can't do,
Appreciate what I've done.
And believe,
Through this journey,
Can live out their own, bloom their own.
翻译
当我内心足够强大，
你指责我，我感受到你的受伤，
你讨好我，我看到你需要认可，
你超理智，我体会你的脆弱和害怕，
你打岔，我懂得你如此渴望被看到。
当我内心足够强大，
我不再防卫，
所有力量，在我们之间自由流动，
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦，
当他们自由流淌，
我在悲伤里感到温暖，
在愤怒里发现力量，
在痛苦里看到希望。
当我内心足够强大，
我不再攻击，
我知道，当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我，
我放下武器，敞开心，当我的心，柔软起来，
便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地相遇。
原来，让内心强大，
我只需要，看到自己，
接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，
并且相信，走过这个历程，
终究可以活出自己，绽放自己。
出处
《当我内心强大（When I'm strong enough inside）》，维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir，1916-1988），第一代的家庭治疗师，举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是美国最具影响力的首席家庭治疗大师之一，《人类行为杂志》(Human Behavior)誉为“每个人的家庭治疗大师”。她一生致力于探索人与人之间，以及人类本质上的各种问题，她在家庭沟通方面的理念和方法，备受事业人士的尊崇与重视。
解读
我就是我。
当我活出真实的、完整的、自全的、本来的、圆融的我。外在的一切，都影响不了内在的我。
我便不被世界所束缚，看到一切本身的样子，并与之和谐共处，坦然看待一切、接纳一切。
我也会不被自己所束缚，真正放下自己，去听、去看、去感受，也自由地思考、决定与行动。
这样，我就活出了生命本来的样子，也许生命本来就是这个样子。
总结
活出生命本来的样子。
拓展阅读
In all the world
there is no one else exactly like me
everything that comes out of me is authentically mine
because I alone choose it
I own everything about me
my body, my feelings, my mouth, my voice, all my actions
whether they be to others or to myself
I own my fantasies, my dreams, my hopes, my fears
I own all my triumphs and successes,all my failuresand mistakes.
Because I own all of me, I can become intimatelyacquainted with me
by so doing I can love me and be friendly with me inall my parts
I know there are aspects about myself that puzzle me,
and other aspects that I do not know
but as long as I am friendly and loving to myself,
I can courageously and hopefully look for solutions tothe puzzles
and for ways to find out more about me
However I look and sound, whatever I say and do,
and whatever I think and feel at a given moment intime is authentically me
If later some parts of how I looked, sounded, thoughtand felt turned out to be unfitting,
I can discard thatwhich I feel is unfitting, keep the rest,
and inventsomething new for that which I discarded
I can see, hear, feel, think, say, and do.
I have the tools to survive, to be close to others, to be productive,
and to make sense and order out of the world ofpeople and things outside of me
I own me, and therefore I can engineer me
I am me
and I am okay在这世界上
没有一个人完全似我
所以，一切自我而出的，都真切地属于我
只因做出这选择的，唯我无他我拥有关于我的一切
我的身体、感受、嘴巴、声音，我所有的行为，
无论它们指向他人或是自己
我拥有我所有的幻想、美梦、希冀，以及恐惧
我拥有我人生中所有的辉煌与失意
因为我拥有全部的我，我能够与自己成为最亲密的老友
如此，我亦能够爱我自己，与每一个部分的自己友善相处我知道，我并不是完全的认识每一个方面的自己，
甚至对某些方面不甚了解
然而，只要我友爱地对待自己
我便有勇气和信心去探寻那些未解之处
并了解更多关于自己无论我的外表和声音，无论我所说所行
无论我所见所感、所言所想、所作所为都是真实的我
以后当我回想起来，如果当时有些所想所感、所作所为变得不合时宜
我亦能够有所取舍
并且创造出新的来取代那些被舍弃的我能够观察、听闻、感受、思考、言语，以及行动
我总是有办法能够让自己活下去、与人联结、有所作为
以及在我之外的人、事之中找到秩序与意义
我拥有我自己，因此我可以掌控我自己的人生我，就是我自己
《我是我（I am Me）》维吉尼亚·萨提亚
而且，我，很好。
当我真的有爱时
我会在你说话时凝视着你
我试图理解你在说什么
而不是在准备怎样回答
我接纳你的感受
听到你的想法
看见你的灵魂当我真的有爱时
我倾听并选择放下防卫
我听见你了，而且不加评判对与错
当我没听懂时，
会请你澄清我没理解的当我真的有爱时
我允许你深深地触动我
即使我可能会因此而受伤
我告诉你我的梦想
我的希望、我的受伤
以及什么能带给我喜悦
我会跟你分享我在哪里失败了
在哪里我觉得做的还不错当我真的有爱时
我会跟你一起放声大笑
有时我也会幽默地嘲弄你一番
我会跟你谈心，而不是对你训话当我真的有爱时
我会尊重你的空间，
而不是强行挤入
我会在你的界限周围徘徊，
或者会后退几步，
直到你感到舒服并让我融入
我不会强迫你说出心中的秘密
我会等待，
直到你选择把它们倾诉给我当我真的有爱时
维吉尼亚·萨提亚
我将自己的人生剧本放在一边，
让演出告一段落
无论好坏美丑，
我只做自己就是了
我也愿意看到你的一切，
无论好与坏，美丽还是丑陋
如果你知道自己想要什么，那就没有人能说服你接受他认为正确的东西。
《聪明人的圣经》
ניסיתי לשנות את העולם ולא הצלחתי. ניסיתי לשנות את עיר מגוריי וללא הצלחה. לבסוף ניסיתי לשנות את שכונת מגוריי, גם ללא הצלחה. עד שהסקתי: אשנה את עצמי ומהאור שלי ישתנו אחרים שמסביבי.
I tried to change the world and I could not. I tried to change the city where I live, and without success. Finally I tried to change my neighborhood, also without success. Until I concluded: I changed myself and my light will change others around me
我试图改变这个世界，但没有做到。 我试图改变我所居住的城市，但没有成功。 最后，我试图改变我的邻居，也没有成功。 直到我得出结论：我改变了我自己，我的光芒将改变我周围的人。
Rabbi Yisrael Salanter（犹太教拉比）
The freedom to see and hear what is here, instead of what “should” be, was, or will be.
The freedom to say what you feel and think, instead of what you “should” feel and think.
The freedom to feel what you feel, instead of what you “ought” to feel.
The freedom to ask for what you want, instead of always waiting for permission.
The freedom to take risks on you own behalf, instead of choosing to be only “secure” and not rocking the boat.自由地看和听这「是」什么，而非这「应该」、「曾经」、「将要」是什么。
《五种自由（The Five Freedoms）》维吉尼亚·萨提亚
自由地表达你的「感受」和「想法」，而非你「应该」感受到的和想到的。
自由地「感受」你所感受到的，而非我「应该」感受到的。
自由地「要求」你想要的，而不总是「等待」他人的允许。
自由地为了自己去「冒险」，而不是只选择「安全」并维持现状不变。
