卡片盒笔记法：一个改变我思维方式的笔记系统

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我从来没有想过，一个笔记系统能改变我的思维方式。

我喜欢记笔记，已经连续不断记了15年，所有笔记加起来超过5000条，最开始用Word，后来是Evernote、OneNote，2020年切换到Notion，一直用到现在。

在这个过程中，我遇到很多问题，看了很多书，尝试了各种笔记形式，也用过很多笔记软件。

现在，我对自己的笔记系统挺满意，最重要的是，做笔记变成了一件自然而然的事情，完全融入了我的工作和生活，不再有任何焦虑。

所以，我想把我的经验分享给你，让做笔记这件事，变得高效、轻松、愉悦，能够真正帮助到自己。

这不仅是一种笔记方法，更是一种工作流程和思维方式，并最终帮助我们建立一个真正属于自己、持续成长的知识系统。

卡片盒笔记法的故事

卡片盒笔记法（Zettelkasten Method）是由德国社会学家尼克拉斯·卢曼（Niklas Luhmann）开发的一种知识管理方法。

它之所以受到关注，是因为尼克拉斯·卢曼利用他的卡片盒系统取得了令人瞩目的学术成就：

学术产出爆炸：在其学术生涯中，发表了超过70本专著和400多篇学术论文
社会系统理论：开创性地发展了现代社会系统理论，并成为了社会学领域重要的理论框架
跨学科的研究：他的研究展现出罕见的学术广度，涉及社会学、生物学、法律、经济、政治、艺术等多个领域
持续不断创新：通过卡片盒系统积累的约9万张笔记卡片，持续产生新的学术洞见

此外，他的遗产还包括150多份未完成的手稿，其中一份厚达1000多页，这些草稿后来以七本关于宗教、教育和政治的书籍出版。卢曼本人曾表示，这些惊人的学术产出，都归功于他与卡片盒的密切合作。

至今，他所用的这套卡片盒笔记系统，还被收藏在德国比勒费尔德大学（Bielefeld University）档案馆，成为了研究卡片盒笔记法的重要历史资料。

比勒费尔德大学（Bielefeld University）档案馆
艺术馆馆长弗里德里希·梅舍德（Friedrich Meschede）博士说：“这是一个思想的世界“。

有趣的是，卢曼起初并不是一位社会学者，而是一名德国公务员。研究哲学、组织理论和社会学只是他的业余兴趣。

在做笔记时，他意识到一个想法或笔记只有在上下文中才有价值。但这里的上下文不是来自原文，而是整个知识网络，于是他开始思考一种方法，那就是如何让笔记与不同的语境相连接。

他放弃了在现有的内容上添加注释，转而在卡片上做笔记。他还在卡片上编号，并将它们收集在卡片盒里，并用这个系统来进行研究和写作。

卢曼基于自己的研究，起草了一些有关社会学的文章，然后将它们交给了社会学家赫尔穆特·谢尔斯基（Helmut Schelsky），谢尔斯基在阅读了卢曼的草稿后，立即联系了他，建议他在比勒费尔德大学教授社会学。而实际上，根据他的学位和工作经验，他甚至没有资格当社会学家的助理。

卢曼没有拒绝这个机会，相反，他在一年之内，在卡片盒的帮助下，完成了博士学位的论文。

1968 年，卢曼被聘为比勒费尔德大学的终身教授。大约 30 年后，卢曼完成了《社会理论（Theory of Society）》的最后一章，这让整个学术界感到惊讶。这个理论新颖而激进，它改变了社会学，并激发了哲学、教育学和心理学之间的讨论。

除了卢曼以外，隐喻学开创者汉斯·布鲁门贝格（Hans Blumenberg）、《清醒思考的艺术（The Artof Thinking Clearly）》作者罗尔夫·多贝里（Rolf Dobelli）、斯多葛主义现代化的倡导者瑞恩·霍兰迪（Ryan Holiday）都在使用这套系统。

我相信这些例子，从某种程度上，证明了卡片盒笔记法不仅仅只是一种记录知识的方法，更是一种强大的思维工具，是真正意义上的第二大脑。

什么是卡片盒笔记法？

卡片盒笔记法本身其实非常简单，其建立在2个最基础的概念之上：

卡片笔记：每个想法或知识点都被记录在单独的"小卡片"上，确保每张卡片只包含一个完整的概念
笔记链接：每张卡片都有唯一的标识符，方便相互引用和建立连接，每张卡片至少指向1张其他卡片

在这个简单的架构上，我们把所有的卡片笔记分为3种基础类型：

闪念笔记：随时随地记录思考和灵感，可以看作笔记系统的收件箱
永久笔记：经过思考后形成的清晰概念，需用自己的语言记录，并与相关笔记建立链接
项目笔记：专注于特定任务的笔记，用于整理相关资料

基于这3种笔记，还衍生出一种新的笔记类型，索引笔记：

索引笔记：索引笔记是卡片盒系统中的导航工具，它收集并组织关键主题和概念，帮助我们快速定位和检索相关的永久笔记，其中通常包含主题词和相关卡片的标识符，形成一个类似目录的结构

这4种类型的笔记，就勾勒出了卡片盒笔记法的基本工作流程，可以总结为以下4个步骤：

收集阶段：随时记录灵感和想法，形成闪念笔记
处理阶段：定期整理闪念笔记，丢弃无价值的笔记，通过思考，将有价值的笔记转化为永久笔记，并建立与现有笔记的连接
整合阶段：在某个领域的笔记比较密集时，建立或更新索引笔记，梳理知识结构，回顾知识的全貌，查漏补缺
输出阶段：当某个领域的笔记比较成熟、或者某个链接激发了你的灵感，开始基于项目组织笔记，用于创作和输出，将知识转化为实际的价值，一般来说，在这个阶段我们也会产生一些新的灵感，增加一些新的笔记

2个基础概念、4种笔记类型、4道工作流程，这就是卡片盒笔记法的全部，足够简单吧？

与传统笔记方法的差异

为了让你更了解卡片盒笔记法的特性，我想先谈谈传统笔记方法的问题。

让我们先看看传统笔记方法，主流的笔记方法有以下几类：

线性笔记：按时间顺序或内容顺序直接记录，类似于流水账式的记录方式
摘要笔记：将阅读材料的关键信息提取并浓缩，形成简明扼要的内容概述，常用于文献阅读和研究
康奈尔笔记：将笔记页面分为笔记、要点和总结三个区域，适合课堂笔记和阅读笔记
大纲式笔记：按照层级结构组织内容，通过缩进来表示知识点之间的从属关系
思维导图笔记：以图形化的方式展现知识结构，从中心主题向外辐射延伸

我相信，无论用纸质笔记本，还是用APP记笔记，都无法逃脱以上所描述的范畴。虽然它们看起来是完全不同的笔记方法，但是在我看来，它们有着完全一致的内核。

那就是，这些笔记方法，关注的是笔记本身的结构。

这种固定结构的笔记方法，导致我们的笔记系统变得越来越臃肿和僵化。随着时间推移，笔记之间缺乏有机的联系，知识之间的关联性被忽视。使得笔记系统更像是一个信息的仓库，而不是一个能够激发思考和创新的工具。

为了解决笔记系统臃肿和僵化的问题，我们只能通过打补丁的方式来优化笔记系统，并衍生出了这些工具：

目录系统：按主题或时间将笔记分类存放在树状的目录中
标签系统：通过添加关键词标签来对笔记进行分类和检索
搜索功能：依靠全文检索来查找所需的笔记内容
推荐系统：在一条笔记下推荐与之相关的其他笔记

好的目录系统、标签系统当然能够给笔记系统带来秩序，便捷的搜索功能、智能的推荐系统也有利于笔记的提取。但是就我的实际经验来说，这些问题并没有得到根本性的解决，我还是得像翻破烂一样，从几千条笔记中找到我需要的那一条，并经常惊讶于这些文字居然是我写的，这让我根本就不想踏入那片垃圾堆。

相比之下，卡片盒笔记法有着本质的不同，它的目标不是成为信息的仓库，而是编织知识的网络，成为创造新知识的温床。

让我们回到卡片盒笔记的基础概念，即卡片笔记和笔记链接。

卡片笔记概念，意味着对单条笔记而言，是去结构化的，或者说是原子化的，它只储存一个完整的概念，并且必须由自己书写，是我们思考的最小单元。

笔记链接概念，意味着对全体笔记而言，也是去结构化的，这是一套没有总体目录结构、标签系统的笔记，它是自组织的，因此能够随着时间，不断生长。

这种去结构化的特性，让卡片盒笔记系统具有极强的适应性和灵活性。它不会因为预设的结构而限制思维的发展，反而能够随着我们的认知和理解不断演化。每一个新的连接都可能带来新的见解，每一次回顾都可能发现新的关联。

让我们来综合对比一下：

特性	传统笔记方法	卡片盒笔记法
目的	记录信息，以备查询	激发思考，促进创作
关注点	笔记的结构	笔记之间的联系
笔记结构	结构化，内容完整全面	原子化，内容简短精炼
记录方式	线性记录，以时间或主题整理笔记	非线性记录，跨越时间或主题
思维方式	线性思维，分类思维	系统思维，跨学科思考

就我记笔记的真实体验来说，一方面，卡片笔记是简短而轻松的，随时都可以写，没有任何压力；另一方面，卡片笔记也是更有趣味的，它不是简单的摘录和评论，而是真正思考的结晶。

卡片盒笔记法有这么神奇么？

其实，我拿卡片盒笔记法与传统笔记法做对比，是不太合适的，因为它们不在一个维度上。

从根本上来说，卡片盒笔记法就不是一种笔记方法，而是一整套工作流程。打个比方，传统笔记方法就像一间大仓库，而卡片盒笔记法就像集装箱。

据统计，相比于传统船运，集装箱运输降低了超过90%的成本，并至少缩短了84%的运输时间。集装箱之所以如此高效，并不是因为集装箱本身，而是因为由标准化集装箱带来的整个运输体系的重构，包括港口设施、货轮设计、运输车辆等整个供应链的优化。

所以，如果我们仅从笔记方法的角度来看待卡片盒笔记，而不是基于其核心理念改变自己的工作流程，将会导致极大的混乱，就如同集装箱发明初期一样。

让我们回顾一下卡片盒笔记法的工作流程：收集→处理→整合→输出。

这四个阶段形成了一个闭环，每个阶段都在为下一个阶段做准备，同时又能从前一个阶段获得反馈。这种循环往复的工作流程，让我们的知识系统不断进化和完善。

正是这种系统性的工作方式，让卡片盒笔记法区别于其他笔记方法。

它是一个全新的思维系统，需要我们重新构建工作方式和思维习惯。如同集装箱改变了整个航运业一样，卡片盒笔记法不仅改变了笔记的记录方式，而是重构了我们处理信息和产生知识的整个过程。

这种系统性的改变需要时间来适应和内化，但一旦掌握，就能带来质的飞跃。

这也是我们常说卡片盒笔记法学习曲线陡峭的原因。

硬核一点，为什么卡片盒笔记法是有效的？

让我们硬核一点，直接进入卡片盒笔记的理论基础。我想通过3个基础理论，复杂系统理论、认知负荷理论、建构主义学习理论，彻彻底底给你说清楚卡片盒笔记法这件事。

复杂系统理论

你有没有想过，为什么是作为一个社会学家的卢曼提出了这套理论，而非专注于创作的专业作家们？经过一番查阅，我在他提出的社会系统理论中找到了答案。也许，正是他对于社会学的研究，启发了他，创造了这套笔记系统。

在《社会理论》中，卢曼借用生物学概念，将社会描述为一个自创生（Autopoiesis）系统。自创生系统指的是一个能够通过自身元素的生成与再生成，来维持和重构自身的系统。

基于此，他认为社会系统的基本单元是“交流”，而非个人或行动。社会的运行依赖于持续的交流过程，而这种交流既是社会的产物，也是社会的维持机制。

社会系统通过不断地“交流”，产生新的意义和复杂性。从而推动社会的演化和发展。这种自我指涉的特性，让社会系统能够不断创新和进步，以应对环境的复杂性。

最终，系统的生存依赖于对环境变化的适应能力，而适应的方式是通过系统内部的结构调整来完成的，这就是现代社会的运作机制。

让我们简单改写一下，把“社会”替换为”笔记“，把”交流“替换为”链接“，这套叙述也是完全没问题的。

笔记系统的基本单元是“链接”，而非“笔记”或“记笔记”。笔记系统的运行依赖于持续的链接过程，而这种链接既是笔记系统的产物，也是笔记系统的维持机制。

笔记系统通过不断地建立”链接“，产生新的意义和复杂性。从而推动笔记系统的演化和发展。这种自我指涉的特性，让笔记系统能够不断创新和进步，以应对环境的复杂性。

最终，笔记系统的价值依赖于对环境变化的适应能力，而适应的方式是通过笔记系统内部的结构调整来完成的，这就是卡片盒笔记法的运作机制。

总而言之，从社会系统理论的视角，你会发现笔记系统的关键不在笔记，而在笔记与笔记之间的链接。卡片盒笔记是一套自组织、不断演化的知识网络，当我们不断添加笔记并建立链接时，新的见解和知识结构会自发涌现，而这些往往超出了我们最初的预期。

认知负荷理论

约翰·斯威勒（John Sweller）提出的认知负荷理论（Cognitive Load Theory）解释了人类认知系统在学习和处理信息时的工作机制，非常有说服力。

这个理论指出，人拥有两种不同类型的记忆：

工作记忆：工作记忆的容量非常有限，一次只能处理5~9个元素。当我们需要同时处理太多信息时，就会产生认知超载，影响学习和思考的效率。
长时记忆：长时记忆的容量几乎是无限的，可以存储大量的信息和经验。但要有效地使用长时记忆，关键在于如何将信息从工作记忆转移到长时记忆中，以及如何在需要时从长时记忆中提取信息。

卡片盒笔记法的原子化笔记，通过将复杂的知识分解成小块，并建立清晰的连接，有效降低了我们的认知负荷。

它让我们可以专注于当前正在处理的信息，而不必同时在头脑中维持大量相关概念。

这种分解和链接的方式，不仅降低了即时的认知负担，还能帮助我们更好地整合和吸收知识。就像拼图一样，我们可以专注于处理每一个小片段，然后通过建立连接，逐步构建出完整的知识图景。

这种渐进式的学习方式，让复杂的知识变得更容易理解和内化。

总而言之，这种认知科学的视角，让我们了解到一个好的笔记系统必须适应人类认知系统的局限，同时也为我们提供了优化笔记系统的方向：通过合理的分块和连接，我们可以最大限度地利用我们有限的认知资源。

建构主义学习理论

近代著名发展心理学家，让·皮亚杰（J.Piaget）的建构主义学习理论（Constructivism Learning Theory），也从学习的视角，为卡片盒笔记法提供了理论基础，这个理论强调：

学习是主动建构的过程，而不是被动接收信息
新知识需要与已有知识建立联系才能被有效吸收
知识的构建是一个持续的、渐进的、螺旋上升的过程

我们熟知的费曼学习法的本质，就是建构主义学习理论。费曼学习法强调通过向他人解释概念来加深理解，这个过程不仅需要我们主动组织和重构知识，还要不断调整和完善我们的理解，直到能够用简单清晰的语言表达出来。这种主动建构的过程，恰恰体现了建构主义学习理论的核心思想。

卡片盒笔记法要求我们用自己的语言写下每一条笔记，所以它不是简单地存储信息，而是要求我们思考和理解。

同时，它还要求我们建立笔记之间的链接，当我们将新的知识点与现有的笔记建立联系时，我们不仅在扩展知识网络，也在深化对知识的理解。

这种主动建构知识的过程，让我们能够更深入地理解和内化所学内容。当我们将知识分解、重组并用自己的语言表达时，我们不仅在记忆信息，更是在创造属于自己的理解框架。正是这种深度加工的过程，让我们能够真正掌握知识，而不是简单地记住它。

通过这种持续的连接和整合过程，我们的知识体系会变得更加丰富和有机。

我应该使用它么？

没有一个工具是万能的，我们需要考虑工具的特性是否与自己的需求相契合，毕竟，只有顺手的工具才是好的工具。

卡片盒笔记法是为创造者量身定做的工具，特别适合那些需要长期积累和深度思考的领域，比如研究工作、学术写作、内容创作、产品设计等。这些领域都需要持续积累知识、产生新的见解，并将这些见解转化为有价值的输出。同时，它也适合那些热爱学习、喜欢思考，并希望建立自己知识体系的人。

但对于简单的记录和整理任务，比如待办清单、会议记录或简单的课堂笔记，使用传统的笔记方式可能更加直接有效。关键是要根据自己的需求和使用场景来选择合适的笔记方法。

总而言之，如果你没有长期积累、深度思考、持续输出的需求，没有必要启用这套工具。

一方面，它的转换成本是高的，因为它与其他笔记体系完全不兼容，我没办法将我此前的笔记一次性导入新的笔记系统，我需要将此前的一切推倒重来，从零开始。

另一方面，它的成效是慢的，卡片盒笔记法是一个长期投资，它的价值不在于笔记本身，而在于笔记与笔记之间的链接，在于我们思维观念和工作流程的转换，在于整体大于部分之和。

任何事物都有它的特性，优点与缺点是一体两面，这也是我为什么写这篇文章的原因，我希望讲清楚这件事，让真正需要它的人，对它升起信心。

我希望你把卡片盒笔记系统视为一片花园，而每一条笔记都是我们撒下的一颗种子。当我们开始耕耘这片花园时，入眼都是荒芜一片，但是我希望你能从中找到播种的乐趣，并相信这些种子，能够深根发芽，开出漂亮的花。

这需要我们的创造力，需要我们的耐心，更需要时间的浇灌。

前几天去买花的时候，跟花店老板闲聊，有一句很打动我，她说，一片真正好的花园，需要十几年的时间去培育。当时我就在想，也许只有真正热爱的人，才值得拥有最漂亮的花园。

记录3年卡片盒笔记的感受

这3年间，我记了483条卡片盒笔记，在笔记与笔记之间，建立了1282条链接。

虽然从数字上，完全比不上我过去积累的数千条传统笔记，但是我开心多了，因为我真正在做笔记的过程中收获了快乐、惊喜与成长。

在这段时间里，我察觉到卡片盒笔记与我们真实思维过程有某种同构关系。即卡片盒笔记系统，与人类思维方式的自然契合，能够真实反映我们的思维过程。

因为传统笔记方法是结构化的，而我们的思维不是结构化的，是网络状的，充满着各种联系和跳跃。卡片盒笔记法通过将知识分解成小块并建立连接，完美地模拟了这种思维模式，使我们能够更自然地吸收和创造知识。

人类大脑的神经网络结构就是一个复杂的网络系统。从某种角度来说，我们的记忆和学习过程是通过神经元之间建立新的链接来实现的。卡片盒笔记法正是模拟了这种神经网络的工作方式，通过建立笔记之间的连接来促进深度学习和创造性思维。

这种同构关系，使得卡片盒笔记法不仅仅是一种记录工具，更是一种思维增强工具。它能够帮助我们更好地捕捉和组织思维的火花，让我们的思考过程变得更加清晰和系统化。这种方式让我们的笔记系统不再是静态的知识仓库，而是一个能够与我们的思维共同成长的有机体。

这套系统，才是我们真正的第二大脑。

举个例子，前几天，我读到一个有关因纽特人的雪镜的故事，做了一条名为「因纽特人的雪镜，如何在过剩的环境里生存」的闪念笔记。

因纽特人的雪镜，如何在过剩的环境里生存
信息过剩的现代社会，每个人都需要一个雪镜，去过滤自己得到的信息。否则就会如同“雪盲症”一般，获得“信盲症”，前者导致视力受损，后者导致认识受损。我们需要为自己戴上”雪镜“。

当我整理这一条闪念笔记，准备将它转化为永久笔记时，我将它链接到与其概念比较相似的另一条笔记「信息如糖，心灵发胖」上。

信息如糖，心灵发胖
很好的隐喻。我们进化出对于糖的渴望，是因为能量的稀缺；我们进化出对于信息的渴望，是因为信息的稀缺。曾几何时，信息和糖一样珍贵，但是工业革命解决了能量创造，供应了天量的糖，信息革命解决了信息流淌，供应了天量的信息。糖的无节制摄入，会导致身体发胖，而信息的无节制摄入，会导致心灵的发胖。所以，我们需要控制饮食，也需要控制信息的摄入，保持节制，并适量地运动、思考、输出。保持健康的体魄与精神。

信息如糖，心灵发胖

很好的隐喻。
我们进化出对于糖的渴望，是因为能量的稀缺；我们进化出对于信息的渴望，是因为信息的稀缺。
曾几何时，信息和糖一样珍贵，但是工业革命解决了能量创造，供应了天量的糖，信息革命解决了信息流淌，供应了天量的信息。
糖的无节制摄入，会导致身体发胖，而信息的无节制摄入，会导致心灵的发胖。
所以，我们需要控制饮食，也需要控制信息的摄入，保持节制，并适量地运动、思考、输出。保持健康的体魄与精神。

当我检查这条笔记时，发现它又链接到了「大脑信息处理模型：事实→数据→信息→观点」，这条笔记重新引起了我的兴趣，并让我重温了大脑处理信息的相关理论。

大脑信息处理模型：事实→数据→信息→观点
大脑对信息处理分为4个阶段，3个过滤器： 4个阶段：事实（Facts and Events）→ 数据（Data）→ 信息（Information）→ 观点（Perspective） 3个过滤器：意识（Awareness）→ 解释（Reactivity） → 身份（Identity）想要获得尽可能多的现实，可以从训练这3个过滤器下手：意识（Awareness）：培养好奇心和觉知解释（Reactivity）：掌握多元的知识身份（Identity）：放下自我再发散一点，他们其实在现实中都对应着某种训练手段：意识（Awareness）：冥想（训练意识）、运动（训练肉体）解释（Reactivity）：多元思维模型（知识的广度）、专业研究（知识的深度）身份（Identity）：放下自我（禅宗）、与神链接（基督教）、宗法秩序（儒家）

大脑信息处理模型：事实→数据→信息→观点

大脑对信息处理分为4个阶段，3个过滤器：

4个阶段：
事实（Facts and Events）→ 数据（Data）→ 信息（Information）→ 观点（Perspective）

3个过滤器：
意识（Awareness）→ 解释（Reactivity） → 身份（Identity）

想要获得尽可能多的现实，可以从训练这3个过滤器下手：
意识（Awareness）：培养好奇心和觉知
解释（Reactivity）：掌握多元的知识
身份（Identity）：放下自我

再发散一点，他们其实在现实中都对应着某种训练手段：
意识（Awareness）：冥想（训练意识）、运动（训练肉体）
解释（Reactivity）：多元思维模型（知识的广度）、专业研究（知识的深度）
身份（Identity）：放下自我（禅宗）、与神链接（基督教）、宗法秩序（儒家）

还没结束，当我浏览这一条笔记时，继续从它的链接笔记里发现了「认知负荷理论」，联想到了「因纽特人的雪镜」非常合适作为其实践的例子，并顺手为他们也建立了一条链接。

认知负荷理论
认知负荷理论认为，人拥有两种不同类型的记忆：工作记忆：非常有限，只能同时处理5~9个元素长时记忆：基本可以认为是无限的人的认知受工作记忆的限制，让工作记忆无法容纳我们接触到的信息时，认知能力就会受到极大的阻碍。所以，信息的冗余，会对认知带来极大的压力。

相信你一定能看到，这些笔记其实展现了我对于人类认知的兴趣，当我需要写一篇有关人如何处理信息的文章时，我只需要把这些卡片笔记摆放在一起，稍作修改和补充，就是一篇干货满满、有理有据的小短文。

为了证明这是可行的，我在写到这里时，停下来花了15分钟，写下了这篇小短文。

你需要一副雪镜，逃离信息爆炸的困境

在遥远的北极，因纽特人发明了一种独特的雪镜。

这种雪镜只留下一条细缝，帮助他们在白茫茫的雪地里保护视力，避免因过强的光线反射而导致雪盲症。这个古老的智慧，恰恰给我们现代人一个重要的启示：在信息过剩的时代，我们每个人都需要一副"信息雪镜"。

为什么我们需要信息雪镜？

在过去，因为能量稀缺，人类进化出了对糖的渴望，因为信息稀缺，我们也进化出了对信息的渴望。

然而，就像工业革命带来了糖的过度供应一样，信息革命也带来了信息的泛滥。正如过度摄入糖分会导致身体肥胖，无节制地接收信息也会导致我们的心灵"发胖"。

根据认知负荷理论，人类的工作记忆是有限的，我们一次只能处理5-9个信息元素。就像我们的餐桌一样，桌面空间有限，摆放太多餐具会显得杂乱无章。

当信息超出这个限度时，我们的认知能力就会受到极大的阻碍。这就像在没有雪镜的情况下直视反光的雪地，过度的信息输入会导致我们的认知"雪盲"。

在这种情况下，我们的大脑就像一个不堪重负的处理器，无法有效地筛选、处理和整合信息。这种认知超负荷不仅会导致注意力分散、决策能力下降，还会引发焦虑和压力。

就像在雪地里迷失方向一样，信息过载会让我们失去对真正重要信息的判断力。

所以，就像雪地里的旅行者需要雪镜来保护视力一样，在信息海洋中航行的我们，也需要有效的过滤机制来保护心智。

如何打造你的信息雪镜？

要应对信息过载，我们需要理解大脑的信息处理模型。

大脑对信息处理分为4个阶段，3个过滤器：

4个阶段：事实（Facts / Events）→ 数据（Data）→ 信息（Information）→ 观点（Perspective）
3个过滤器：意识（Awareness）→ 解释（Reactivity） → 身份（Identity）

这三个过滤器共同作用，形成了我们处理信息的核心机制，通过有意识地培养和调节这些过滤器，我们能够更好地应对信息洪流的冲击。例如：

培养意识（Awareness）：通过冥想等方式提高对信息的觉知能力
强化解释能力（Reactivity）：掌握多元的知识框架，提高信息处理的质量
调整身份认知（Identity）：学会放下固有观念，以开放的心态接受新信息

就像因纽特人的雪镜一样，这些过滤器能帮助我们在信息的雪原中保持清晰的视野。

打造信息雪镜的4条实践建议

要建立有效的信息过滤系统，我们可以从以下几个方面着手：

设置信息接收的边界，就像雪镜的细缝一样，严格控制信息输入的数量
定期进行信息断舍离，清理无用的信息输入源
培养深度阅读和思考的习惯，而不是浅尝辄止
保持适度的信息节食，给大脑留出足够的处理和消化时间

在这个信息爆炸的时代，我们比任何时候都更需要一副"信息雪镜"。就像因纽特人的雪镜保护他们的视力一样，我们需要建立自己的信息过滤系统，让心智免受信息过载的伤害，保持认知的清晰和思维的敏锐。

甚至于，我还可以在文章结尾推荐一下超好用的 RSS 阅读器 Follow，来鼓励大家逃脱无穷无尽信息流的掌控，来精心筛选自己获得的信息。

最令人开心的是，从记笔记到写作的这个过程，是充满愉悦与惊喜的。

每次记笔记，其实都是对于整个相关知识网络的温习与回顾，并很容易在做笔记链接时，产生新的灵感，真正从实践的意义上做到了“温故而知新”。

而每当我建立一个非常有趣的笔记链接时，它能极大激发我的创作热情，并且在写作的过程中，我会更加深入卡片盒笔记网络之中，不断去回顾相关联的笔记，并且通过输出内容，做到了“教学相长”，实践了“费曼学习法”，让我自己也在不知不觉中，完成了一次深度学习。

这就是卡片盒笔记法的魅力。

卡片盒笔记法行动指南

以下是一个简单的行动指南，帮助你开始建立自己的卡片盒系统。

第一步：我还是强烈推荐你读一读《卡片笔记写作法》，因为它不仅仅是一种记录方法，更是一种思维方式的转变，哪怕你根本不记笔记，也非常值得一读
第二步：挑选一个合适自己的工具，等你读完了这本书，我的卡片盒笔记软件评测应该也写完了，目前准备评测的软件包括 Notion、Obsidian、Roam Research、Logseq、Flomo，敬请期待
第三步：抱持信心和耐心，在日常中愉悦地记录卡片笔记，培育一片属于自己的花园

祝你玩得开心~

😄

卡片盒笔记法：一个改变我思维方式的笔记系统

卡片盒笔记法的故事

什么是卡片盒笔记法？

与传统笔记方法的差异

卡片盒笔记法有这么神奇么？